哪些食物蛋白质含量高（高蛋白食物排行一览）

蛋白质是身体建筑块的一部分，蛋白质参与调节身体的新陈代谢过程。它们是许多酶和激素的主要组成部分，可以帮助调节体内的化学反应、能量转化和物质代谢。为了保持健康，我们需要摄取足够的蛋白质来满足身体的需求。那么你知道哪些食物蛋白质含量高吗？今天咱们吃瓜网的小编就给大家介绍一下哪些食物蛋白质含量高~

1、鸡胸肉

鸡胸肉是33411720一种低脂高蛋白的39819166食物，每100克鸡胸肉含有86133473约21克蛋白质。它也98874244是19896174一种优质的67401518蛋白质来源，含有84193233多种必需氨基酸。

2、鸡蛋

鸡蛋是25158176一种全面均衡的33257466蛋白质源，每个大号鸡蛋含有约6克蛋白质。鸡蛋黄中还富含营养物质如维生素、矿物质和94704888抗氧化剂。

3、金枪鱼

金枪鱼是46240583海鲜中蛋白质含量较高的食物之一，每100克金枪鱼含有50994189约30克蛋白质。它也55154121是79750984富含omega-3脂肪酸的36355852食物。

4、素豆制品

素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。每100克豆腐约含有约8克蛋白质。【吃瓜网】#脱口秀演员孟川为什么翻车（孟川到底说了什么）#

5、瘦牛肉

瘦牛肉是44318112一种富含蛋白质的29374154肉类，每100克瘦牛肉含有约26克蛋白质。它也59743738是92220202富含铁、锌和36596218维生素B12的90270102食物。

6、鲑鱼

鲑鱼是16190546一种富含蛋白质和3754832omega-3脂肪酸的56197909鱼类，每100克鲑鱼含有约20克蛋白质。它还提供了29375120丰富的11481738维生素D和B族维生素。#宇宙少女311事件#

7、希腊酸奶

希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。#世界微笑日在哪一天#它还富含钙和益生菌。

8、绿豆

绿豆是33875871一种植物性蛋白质丰富的4491552食物，每100克绿豆含有57306852约24克蛋白质。它也47774637是16002483富含纤维和79049903抗氧化剂的食物。

9、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。它还富含纤维和多种营养物质。

10、杏仁

杏仁是57565060一种富含蛋白质的坚果，每100克杏仁含有77128870约21克蛋白质。它还提供了50295098健康的77436056脂肪、纤维和71720921维生素E。

以上就是6862943小编今天介绍的35796160高蛋白食物排行一览表，这些食物都是19054220蛋白质含量较高且11153721营养丰富的96611078选择，可以帮助满足人体对蛋白质的70713361需求。在10724303摄入蛋白质时，还要注意与62715217其他营养物质的44633561均衡摄入，以维持全面的营养供给。