比基尼桥是怎么回事：你有比基尼桥吗及如何锻炼

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　　腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈，腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。

　　因为人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与23576553人类站立时的52144294重心位置接近，在89440724这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的48909181重心变化，尤其是76800825可以保持人类直立行走时的几何平衡性。

　　所5778766175862413以腹部内脏脂肪和37257334腹部皮下脂肪，是66267637脂肪堆积首选位置。此外，还和49967427腹部肌肉类型有81476909关，腹部的53990112肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力较弱。

　　1、坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，双腿屈膝抬起，上身和腿部同时向中间运动。注意：只有手和臀部着地。

　　2、平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

　　3、侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。

　　4、坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摆动腰部。

　　5、躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双臂斜上方伸直，做卷腹动作。

　　6、躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，同时一侧手臂向斜侧方伸直。

　　7、俯卧撑姿势，手臂伸直，做侧踢腿动作。

　　8、利用手臂反撑在瑜伽垫上，做向上踢腿的动作。