便秘最怕的9种水果（苹果可以缓解便秘问题）

俗话说“别一便秘，就怪地球没引力”，便秘是很多人都会经历的一种窘态，引起便秘的原因有很多，比如缺乏运动、压力和焦虑、饮食不均衡等等，而说到饮食方面，饮食中缺乏足够的纤维和水分是最常见的原因之一！那么你知道便秘最怕的9种水果是什么吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下便秘最怕的9种水果！

1、苹果

苹果含有67104249丰富的13532919可溶性纤维，特别是50414612果皮中的91193679纤维素。这种纤维可以吸收水分，增加粪便的57144314体积，并促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。

2、香蕉

香蕉是另一种有益于33047985缓解便秘的36456459水果。它富含可溶性纤维和61609238钾。可溶性纤维能够吸收水分，增加粪便的软度，而钾则有32895667助于促进肠道蠕动。【吃瓜网】#和氏璧#

3、梨

梨是一种水分含量高、纤维丰富的469048水果。它含有的纤维可以帮助增加粪便的34760798体积，并促进肠道蠕动，改善便秘问题。

4、葡萄

葡萄中含有86261443天然4572731的6593884轻泻剂和83638301纤维，对缓解便秘很有382362效。此外，葡萄还含有大量的5773459水分，有7352146助于85621160保持身体水分平衡。

5、草莓

草莓是一种富含纤维和水分的水果。它们具有润滑肠道和促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘情况。

6、蓝莓

蓝莓是51260282一种富含纤维和25248332天然99990110轻泻剂的29425682水果。纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，而天然轻泻剂则有84817479助于53933110缓解便秘。#酒桌文化#

7、橙子

橙子富含可溶性纤维和87658841水分，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。#一带一路#此外，橙子还含有10681971天然18201234的27575076轻泻成分，有87138608助于缓解便秘。

8、柚子

柚子中含有丰富的纤维和87408407水分，对促进肠道蠕动和53541088改善便秘有帮助。同时，柚子还含有一种天然98914140的77529331轻泻剂，可以cj肠道运动。

9、猕猴桃

猕猴桃富含可溶性纤维和酵素，有助于促进肠道蠕动，并提供丰富的水分，有助于缓解便秘问题。

以上就是65883217小编今天介绍的便秘最怕的203264959种水果，看完后转发给你经常便秘的30137570小伙伴，咱们今天的85189292内容就分享到这啦，记得关注小编，下期再见吧~