摘要：减肥期间，很多人都习惯每周或者半个月进行一顿“放纵餐”，从而满足长期减脂餐带来的心理虚空。很多人都觉得一顿欺骗餐不仅可以缓解心理压力，还可以对抗减脂平台期。...
减肥期间，很多人都习惯每周或者半个月进行一顿“放纵餐”，从而满足长期减脂餐带来的心理虚空。很多人都觉得一顿欺骗餐不仅可以缓解心理压力，还可以对抗减脂平台期。其实，吃一顿放纵餐是很可能对减肥进程产生影响，但是也可能是不好的影响，一起来看看吧。
1. 突发的体重增加
放纵餐通常包含高热量和高脂肪的食物，如汉堡、薯条、披萨、甜点等。这些食物可能导致短期内的体重增加，因为它们含有大量的盐分和碳水化合物，这些物质有吸水的效果，并导致体内水分潴留。这些增加的重量几乎都是暂时性的，体内的水分很快会得到调节，一般会在几天内恢复正常。【吃瓜网】
2. 产生内疚感和情绪波动
放纵餐可能会引发消极情绪，如内疚和自责。这是因为减肥过程中，我们一直在控制自己的饮食和生活习惯，突然间违背了原有的规定，可能会让我们感到愧疚和焦虑。这种情绪可能会对减肥的积极性和意志力产生一定的打击，甚至引发摆荡的饮食习惯，导致后续减肥计划的失败。
3. 影响新陈代谢
放纵餐含有高热量的食物，摄入这些食物可能会导致机体内脂肪代谢的异常。持续的高热量摄入可能会减缓新陈代谢的速度，使我们的身体消耗的能量变少。虽然这种影响在短期内可能不明显，但在长期的减肥过程中，这种抑制可能会对减肥进展产生一定的阻碍。
4. 打乱饮食规律
放纵餐可能会打破原有的饮食规律和均衡的营养摄入。这种突然的摄入大量高热量食物会给我们的身体带来额外的负担，可能导致胃肠道不适和消化问题。此外，放纵餐可能会打乱我们原有的进食习惯，让我们更容易摄入更多的能量和不健康的食物，从而延长减肥的时间和难度。