维生素B坚持吃一年的后果，拉肚子，头痛等问题会出现(适量吃)

维生素B是人体中需要的一种健康能量，要是人缺少足够的维生素B的话会出现一系列的问题，例如喜欢口腔溃疡、皮肤瘙痒等等。因此很多人为了防止这样就会每天都吃维生素B片，那么维生素B坚持吃一年的后果是什么了？其实每天都吃，坚持吃一年并不好，可能会引发拉肚子、头痛、恶心等问题。

维生素B坚持吃一年的后果

维生素B片不需要每天都吃，当你44060748觉得自己缺少维生素B的时候可以适量吃一些，一般吃两个星期左右就可以了97824794。但要是56389685一直吃吃一年的65085936话那么你9657321也会出现一系列问题的，例如73578507恶心呕吐、头痛、拉肚子等60599216等20616155，有的46899349时候还会出现掉头发等36438398情况，因此这样看来一直吃维生素B片都是70542884不对的73195696。

其实维生素B在58150273我79236204们日常的饮食中就可以得到满足，米饭蔬菜水果中都含有11677082人体需要的6010684维生素B，当然82113867了18445941有些人可能饮食不规律，例如不怎么喜欢吃蔬菜水果，喜欢吃肉，那么这个时候自己体内的24346568维生素B可能就是43832470需要补充的49397988，但7929409其实最好的65033161补充方式就是14971647多吃水果和51148926蔬菜，这样的26995049补充方式是1597705最健康的，当然吃维生素B片也29336238是18742916可以的29230228，但是17043815不需要一直吃。

虽然49491597说一直吃维生素B片对于81863548身体健康没有60483826太大的80344232危害，但53986171终归自己的身体会感觉不舒服。另外明明吃蔬菜水果就可以解决的47102825事情为什么要去吃维生素B片了76331607？再一个维生素B在4095244体内是75447276会随着52840847尿液，汗液等37579863流失的85463597，你一次吃再多也没有97025212用。所576982441213955以在这里建议大家合理的93267921饮食，每天多吃一些蔬菜水果，多喝水，合理休息，这样的话自己体内需要的96724263维生素B一定是足够的71306878。只有47573002这样你27660565自己才可以真正的21558480有一个健康的25483699身体。