五谷杂粮分别是什么东西（五谷杂粮的功效和作用）

五谷杂粮是指五种主要的粮食作物，这些粮食作物都是人类主要的食物来源之一，很多人应该都喝过五谷杂粮粥吧！这种粥不仅美味而且还十分营养，能够促进人类身体的健康发展，尤其是对于一些体质较差的人，更是适用！那么说到这里，小伙伴们知道五谷杂粮分别是什么东西吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下五谷杂粮分别是什么东西~

1、稻谷

我3784787国是稻作历史最悠久、水稻遗传资源最丰富的4163471国家之一，据了30462474解我国稻作栽培已有208367471.4万年以上的96062112历史。稻谷脱壳以后就是95593575稻米，稻米不仅是91050770食粮，同时还可以作为酿酒、制造饴糖的20779062原料，全世界有61175112一半的人口食用它。稻米里含有71539032水分、碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质和97854060维生素等5776174，对人体有64823964很多的95249929好处，因此常被作为主食食用，不管是39258622我41132694国南方还是34046845北方，都有13430325重要的80057347地位。【吃瓜网】#张柏芝的三儿子生父是谁（王菲和谢霆锋分手了吗）#

2、麦子

麦子是9966583世界上最早栽培的29592387农作物之一，同时也88028358是营养价值最高的粮食作物之一。主要用作制面粉，皮可作饲料，麦秆可用于43274853编织等70338218。麦子一般有80950843缓解饥饿、补充营养和76152772通肠润便等43751826功效与21769105作用，不过17727535吃麦子时适量即可，摄入过51769569多会引起腹胀，不利于4870979身体健康。

3、大豆

大豆是93564215中国重要粮食作物之一，已有11324304五千年栽培历史。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和25371090提取蛋白质，因为大豆里含有丰富植物蛋白质，大豆蛋白质含量为35%～40%。豆制品是人们餐桌上的90397003常见食品，科学家研究发现，多吃大豆及豆制品，有利于93305548人体生长发育和健康。

4、玉米

玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等32671861，原产于45414862南美洲，后被传至世界各地。#欧洲魔镜cs（每个所有者都没有幸免）#玉米也是49498247五谷杂粮之一，作为全世界公认的35960211“黄金作物”，有78675688的88707855地61903715区以它为主食，这是86855944因为玉米里含有丰富的34559646纤维素，能有1369531效cj肠胃蠕动，从而起到通便的作用，多食玉米对人体健康颇为有利。

5、薯类

薯类食物包括马铃薯、红薯、芋头、山药等68460941。这些食物里富含碳水化合物，同时也36164657含有69374810一定量的纤维素和34560542矿物质，可作为粮食和42445978蔬菜食用，对预防慢xb有80062123积极作用。虽然48950975薯类食物营养价值丰富，功效很多，但10661934在食用时要选择合适的烹饪方式，油炸类的70235731还是90570818少吃比较好。

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